Mnogo je zaista ludih informacija o tome kako pojačati svoj imunološki sustav, a 99% od toga je smeće. Ne postoje „trikovi“ koji će od nezdrave osobe i slabog imunološkog sustava odjednom ju pretvoriti u osobu sa supersnažnim imunitetom.
Postoje neke stvari koje možete učiniti kroz svoju prehranu i vježbanje kako biste poboljšali svoj imunitet, ali za niti jedna od njih nije dokazano da vas sprečava da obolite od virusa, a nemamo niti podataka o njihovoj učinkovitosti protiv njega. Sve što znamo je da određene navike generalno povoljno utječu na poboljšanje imunološkog sustava.
Ako već dosljedno ne prakticirate takve navike, odjednom započinjanje istih neće poboljšati vaš imunitet preko noći. Trebat će vam tjedni i mjeseci da ih redovito prakticirate da primijetite razliku u vašem imunološkom sustavu.
Navike koje bi trebali redovno prakticirati za dobrobit vašeg imuniteta su:
1. VJEŽBAJTE REDOVITO. To je dobro za gotovo sve, a imunološki sustav nije iznimka. Pokazalo se da čak i intenzivno vježbanje u velikim količinama poboljšava imunološku funkciju.
2. PREHRANA. Dobro izbalansirana prehrana bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima izvrstan je način za poboljšanje vašeg imunološkog sustava.
3. PROVOĐENJE REDUKCIJSKE DIJETE. Šteti li gubitak kilograma vašem imunološkom sustavu? Ako ste pretili ili s viškom kilograma, ne. U stvari, dokazi pokazuju da redukcija kalorija može poboljšati imunološku funkciju u ovoj populaciji. Obavezno prakticirajte umjerenu redukciju kalorija i IZBJEGAVAJTE POPULARNE I ‘TREND’ DIJETE. Ako ste već mršavi, trebali biste izbjegavati restrikciju kalorija
4. SAN. Spavajte najmanje 7-8 sati i održavajte redovan ciklus spavanja.
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …