1. KONZULTACIJE
Odraditi ćemo konzultacije kako bi se bolje upoznali i kako bi ova cijela priča bila što individualnija. Na konzultacijama ćemo razgovarati o željenom cilju te o (potencijalnim ) poteškoćama.
2. ISPUNJAVANJE UPITNIKA
Inicijalni upitnik se sastoji od informacija koje moram znati o tebi kako bi plan prehrane i trening bili prilagođeni tvojim ciljevima, željama, potrebama i mogućnostima.
3. ANALIZA I MJERENJE
Prije kretanja s program odradit ćemo inicijalno vaganje, mjerenje i slikanje.
4. VOĐENJE DNEVNIKA PREHRANE ( MyFitnessPall)
Potrebno dostaviti dnevnik prehrane (5-7 dana, vodiš ga u aplikaciji MyFitnessPal . Kroz aplikaciju postanemo prijatelji ( pošalješ mi zahtjev putem maila [email protected], te u opciji ‘’Diary settings’’ postaviš da je opcija ‘’Diary sharing’’ postavljena na ‘’Friends’’ kako bi ja mogla imati uvid u tvoj dnevnik.
5. POČETAK TRENIRANJA
Nakon razgovora i analize dogovaramo adekvatni trening za tebe.
6. DOBIVENI PLAN PREHRANE
Nakon prikupljenih informacija na mail ćeš dobiti plan. Plan se sastoji od preporuka prehrane i namirnica.