Nešto što bi voljela dotaknuti jest razlika između mentaliteta osobe koja ide na dijetu i mentaliteta prirodno mršave osobe (što je zapravo samo još jedan način da se kaže da osoba ima zdrave prehrambene navike I zdravi odnos sa hranom).
Jedan od najtežih problema s kojim se osobe koje idu na dijete susreću prilikom gubitka kilograma je razmišljanje SVE ILI NIŠTA, poput uklanjanja SVE prerađene hrane.
“Prirodno mršavi” ljudi jedu prerađenu hranu. Ne izbjegavaju ju. Jednostavno ju konzumiraju drugačije: rjeđe i u manjim količinama.
Sljedeći problem s kojim se osobe koje idu na dijetu suočavaju je KRIVNJA I SRAMOTA zbog izbora hrane i ponašanja. Jedenje kolača ne znači da ste loša osoba. “Prirodno mršave” osobe ne pridaju emocije hrani, pa uzrujavanje zbog konzumacija jednog kolača ne dovodi do konzumacije VIŠE kolača.
Promjena je teška. I treba vremena. Dopušteno vam je mučiti se I pokleknuti kad učite nešto novo. To je dio procesa i rasta. Očekujte to.
Osobe koje idu na dijete također imaju EKSTREMNI mentalitet. Misle da trebaju vježbati što više mogu ili jesti što manje, pokušavajući postići brže rezultate. Često imaju pogrešno uvjerenje da bi nešto uspjelo mora biti intenzivno, naporno, (pre)teško.
Što se tiče gubitka kilograma, ne morate pokušavati JOŠ JAČE ili JOŠ INTENZIVNIJE. Shvatite ovaj proces učenja i ako vam se desi pogreška to nije UŽASNO, SRAMOTNO i niste SLABI. Odbaci te misli.
Umjesto toga, prihvatite da je ovo samo razdoblje prilagodbe I učenja. Nije sve ili ništa, više ili manje. Ne radi se o puno vježbanja, već o pravoj količini vježbanja.
Ne radi se o brzom i intenzivnom, već o pokušavanju, isprobavanju, padanju i dizanju.
Ne radi se o krivnji i nagradi, već o tome da se svakodnevno pojavite i napravite najbolje što možete.
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …