Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo sastav tijela!
Većinom se ističe da benefiti po pitanju poboljšanja zdravlja dolaze s gubitkom kilograma/masnog tkiva (tj. krvni tlak, masnoće u krvi itd.), no i samo vježbanje može poboljšati većinu zdravstvenih komponenti.
Da, istina je! Redovita tjelovježba apsolutno će vas učiniti zdravijima i bolje ćete se osjećati.
Ali ne poboljšava Vam se samo fizičko zdravlje, vježbanje je jedan od NAJBOLJIH antidepresiva koji čovjek poznaje. Pokazalo se zapravo da redovita tjelovježba jako pomaže u borbi protiv depresije. Oni koji redovno vježbaju znaju na što mislim (happy hormones).
Također se pokazalo da vježba poboljšava kognitivne funkcije. Poboljšava naše pamćenje, naše učenje, kognitivne funkcije i štiti nas od različitih neuroloških poremećaja.
Vježbanje također ima bezbroj drugih prednosti koje vrijedi spomenuti kao što su: poboljšana mineralna gustoća kostiju, poboljšani san, smanjenje apneje u snu, te štiti od mnoštva različitih bolesti i poremećaja.
Dakle, ako mislite da vježbanje nema smisla ni za što osim za izgradnju mišića i gubljenje masti, potpuno ste u krivu!
Pronađite aktivnost koju volite i koje možete raditi cijeli život. Imam sreću da volim trening s utezima koji je vjerojatno najkorisniji oblik vježbanja i ohrabrujem svih da to rade.
Ako vama to nije najdraža aktivnost, nema veze.
Odaberite trčanje, šetnju, vožnju biciklom, ples, plivanje ili surfanje…bilo što!
Ugasite televizor, maknite se s kauča i pokrenite se nekoliko sati tjedno.
Vaše tijelo … i vaš um će vam zahvaliti.
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti …
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …