Često treneri daju smjernice za prehranu i planove prehrane. Većina ih na žalost nema pojma ( bez uvrede dragi kolege). Ljudi im vjeruju jer su fit i dobro izgledaju ( o ženskim ”trenericama” da ni ne govorim) ili se bave nekom vrstom body buildinga (često su to aktivni ili bivši natjecatelji ili natjecateljice). Veći njih radi po principu ”funkcioniralo je meni, funkcionirat će i klijentima”.
No to baš i nije tako.!
Osobe s kojim većina nas trenera radi su rekreativci, početnici, osobe s određenim dijagnozama i problemima sa zdravljem ili nekim fizičkim problemima koje su stekli svojim sjedalačkim načinom života, neaktivnošću ili zbog posla.
Dokazano je da osoba koja kreće u potragu za osobom koja će joj pomoći nije u stanju razlikovati znanje i stručnost osobe od koje traži pomoć.
Evo par smjernica koje vam mogu pomoći:
1. ako u razgovoru koristi termine ”zdrava” i ”nezdrava” hrana
2. u planu prehrane započinjete dan sa ”toplom limunadom”
3. ako trebati paziti na ”kombiniranje hrane”
4. ako trebate paziti na ugljikohidrate ”niskog ili visokog glikemijskog indeksa”
5. ako koristi termine ”detox”, ”čišćenje”, ”resetiranje” organizma ili metabolizma…
6. ako nameću svoj način prehrane ( keto, low carb, low fat…IF…)
7. ako trebate raditi kardio na tašte jer se tako bolje troši mast
8. ako ima previše pravila što se smije a što se ne smije
9. ako vas plan tjera da imate osjećaj da ste užasno zgriješili ako malo odstupite od plana
10. ako prodaje bilo kakve dodatke prehrani ili zamjenske obroke ili suplemente
11. ako je jedina kvalifikacija to što je skinuo/la kilograme
12. ako ga/ju je prodavanje određenih proizvoda automatski kvalificiralo u ”stručnjaka”
Morate shvatiti da je vaša odgovornost kome se dajete u ruke.
Da li doktora birate po izgledu ili stručnosti?
Idete kod zgodnog automehaničara kad vam se pokvari auto ili kod onog koji zna što radi?
Ili se date da vas susjeda frizira jer je kupila poseban šampon sa ”posebnim” djelovanjem pa eto sad zna sve oko kose?
Pazite na svoje zdravlje i birajte mudro! Educirajte se. Postavljajte pitanja i tražite objašnjenja.
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …