….odnosno čarobna hrana koja sagorijeva više kalorija nego što sadrži – NE POSTOJI!
Termički učinak hrane (TEF) je količina energije (kalorija) koju organizam troši da bi probavio pojedinu namirnicu.
Termički efekt traje 1-4 sata nakon obroka i čini oko 10% ukupne dnevne potrošnje kalorija. Što je veći termički efekt to je veća potrošnja kalorija.
Bjelančevine, koje su najvažnije tvari u organizmu i glavni su izvor tvari za izgradnju mišića i ostalih tkiva, imaju termički efekt od 25%-30%. Što znači da će organizam potrošiti 25-30 kalorija probavljajući svakih 100 kalorija iz bjelančevina.
Termički efekt ugljikohidrata je 7%, a masnoća 3%.
Da bi postojala hrana s negativnim kalorijama, TEF bi morao biti veći od 100%.
Dakle, iako postoje namirnice sa malom kalorijskom vrijednosti niti jedan od njih zapravo ne sadrži “negativne kalorije”.
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti …
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo …
Katja Milohanovic2022-06-19Teretana koju ne smijete zaobici!Šandro2022-04-11Odlicno opremljena dvorana i strucno vođeni treninzi.wouter gouw2021-09-08Great gym with a lot of possibilities and a good personal trainer
