DA! …..gotovo pa jednako kao i muški.
Često se može vidjeti da cure/žene u teretanama/dvoranama treniraju uglavnom s mini utezima i bezbroj ponavljanja fokusirane na trbušnjake i (da me prostite) guzicu. Uvjerene da ne bi trebale raditi ”muške” vježbe i s većim težinama. No, naravno to je potpuno krivo.
Žene mogu podnijeti znatno VIŠE posla u teretani od muškaraca. Žene bolje podnose veći volumen treninga. Žene podnose kraće pauze jer se brže oporavljaju. Žene TREBAJU trenirati s utezima (najbolji način borbe protiv osteoporoze) Žene trebaju raditi sve osnovne višezglobne vježbe ( da čak i benČ.
…i ne, nećete se nabildati…jedina nuspojava da možete dobro izgledati
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti …
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo …