Neka od najčešćih pitanja su :
– Koliko obroka treba imati u danu?
– Da li je bolje 5-6 ili 1, 2, 3?
– Da li broj obroka utječe na mršavljenje?
Broj obroka NE utječe na termički efekt hrane, bazalni metabolizam i ukupnu energetsku potrošnju odnosno mršavljenje.
Ako imate određeni kalorijski unos koji trebate zadovoljiti u jednom danu ako jedete manje, češće obroke, u svakom obroku tijelo će pohraniti manje kalorija. Ali s obzirom na to da u toku dana pojedete više manjih obroka na kraju dana ćete pohraniti ( i potrošiti ) istu količinu kalorija kao kad bi sve te zadane kaloriju unijeli kroz 1,2 ili 3 veća obroka.
Kad jedete 1 – 2 obroka, u tom trenutku pohraniti čete veću količinu energije ali budući da postoji duže razdoblje između obroka tijelo će morati koristiti pohranjenu energiju i sagorijevati masti.
Najbolje je da sami odlučite koja frekvencija i broj vama osobno najbolje odgovara te kako vam se uklapa u životni stil ( posao, obaveze, trening…. ).
Ono što je najbitnije je da na kraju dana zadovoljite kalorijski unos.
Jedino o čemu će ovisiti da li mršavite ili se debljate je ukupni kalorijski unos odnosno da li ste dan završili u deficitu ili suficitu.
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
