Iako vaga može biti dobar pokazatelj da li ideš u dobrom smjeru ona ipak ne govori sve.
⠀
Ako primijetiš da težina na vagi u kratkom vremenskom razdoblju (par dana) jako brzo pada, postoji velika vjerojatnost da je izgubljena težina uglavnom izgubljena voda.
⠀
A ako vidiš da se težina na vagi vrlo brzo spušta kroz period od nekoliko tjedana, prevelik gubitak kilograma mogao bi ukazivati da zapravo gubiš i mišićnu masu. Iako kod svakog skidanja kilograma gubimo i dio bezmasne mase (mišići, kosti, unutarnji organi, zalihe glikogena, krv, voda, kosa, živčano tkivo…) naš cilj treba biti da taj udio u izgubljenim kilogramima bude što manji.
Nije cilj samo skinuti kilograme, cilj je u tom procesu izgraditi i ojačati tijelo. I zato je ključno uvrstiti u svoj plan i trening snage.
Treba težiti rekompoziciji tijela a ne samo ‘’skidanju kilograma’’.
Tjelesna kompozicija je termin koji označava količinu masne i nemasne mase koje tvoje tijelo sadržava te se tjelesna rekompozicija fokusira na sastav tijela, a ne na težinu.
Tjelesnu rekompoziciju možemo nazvati i najzdravijim pristupom u skidanju kilograma jer osim što radi na smanjivanju prevelike količine masnog tkiva ona ujedno potiče istovremeno i izgradnju mišića. I to je pristup koja ja prakticiram sa svojim klijentima!
Tako osim sto ćemo izgubiti potkožno masno tkivo, postat ćemo jači, zdraviji i definitivno ćemo i bolje izgledati.
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
