Trening
Zašto nam je bitno imati aktivan i snažan core?
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti s lakoćom, već
Category: Trening
Prehrana
DA LI JE KARDIO NATAŠTE EFIKASNIJI OD KARDIA NAKON OBROKA ZA SKIDANJE POTKOŽNOG MASNOG TKIVA?
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka ako ste unijeli
Trening
PREDNOSTI VJEŽBANJA
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo sastav tijela! Većinom
Motivacija
UPALA MIŠIĆA
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima ili danima nakon
Trening
SMANJUJU LI KUPELJI S HLADNOM VODOM PORAST MIŠIĆNE MASE?
Kupke s hladnom vodom, ledene kupke ili krioterapija vrlo su popularne među sportašima nakon napornog treninga. Postoje dokazi koji pokazuju da uranjanje u hladnu
Trening
MEHANIZMI HIPERTROFIJE
Postoje tri mehanizma kojima se pripisuje mišićni rast – mehanička napetost, metabolički stres, oštećenje mišića. MEHANIČKA NAPETOST odnosi se na silu koja djeluje na
Trening
KLJUČNE STAVKE TRENINGA ZA IZGRADNJU MIŠIĆA
Pogledajmo ključne stavke treninga za izgradnju mišića. 1.VOLUMEN – volumen je najbitnija stavka kad je u pitanju porast mišićne mase. Volumen se definira kao ukupni
Trening
TRENING S UTEZIMA vs KARDIO
EPOC ili tzv ‘afterburn’ označava povišenu potrošnju kisika nakon naporne tjelesne aktivnosti (treninga) za razliku od potrošnje kisika kada je tijelo u mirovanju. Nakon završetka
Prehrana
KREATIN
Od svih suplemenata kreatin je najistraženiji ( i najsigurniji ) suplement na tržištu kojeg mogu koristiti i muškarci i žene. Kreatin je dušični spoj koji
Prehrana
OSNOVE PRAKSE ZA OČUVANJE NAŠEG ZDRAVLJA I IMUNITETA
U zadnje vrijeme osim odgovornog ponašanja prema okolini još je jedna stvar na koju možemo pozitivno utjecati i koja nam je uvijek bitna a pogotovo