BLOG objave
Malo motivacije i savjeta nikada ne škodi...
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti s lakoćom, već također smanjuje rizik od ozljeda …
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka ako ste unijeli istu količinu kalorija. Kardio natašte …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo sastav tijela! Većinom se ističe da benefiti po …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno znači da ih tijelo ne može stvoriti, pa …
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima ili danima nakon treninga. Nastaje kada tijekom intenzivnog …
Kupke s hladnom vodom, ledene kupke ili krioterapija vrlo su popularne među sportašima nakon napornog treninga. Postoje dokazi koji pokazuju da uranjanje u hladnu vodu može pomoći u smanjenju …
Postoje tri mehanizma kojima se pripisuje mišićni rast – mehanička napetost, metabolički stres, oštećenje mišića. MEHANIČKA NAPETOST odnosi se na silu koja djeluje na mišić, odnosno sila kojom možete …
Pogledajmo ključne stavke treninga za izgradnju mišića. 1.VOLUMEN – volumen je najbitnija stavka kad je u pitanju porast mišićne mase. Volumen se definira kao ukupni broj ponavljanja, setova i opterećenja …
EPOC ili tzv ‘afterburn’ označava povišenu potrošnju kisika nakon naporne tjelesne aktivnosti (treninga) za razliku od potrošnje kisika kada je tijelo u mirovanju. Nakon završetka treninga, naše tijelo nastavlja trošiti …