Umjesto da imaš način razmišljanja “sve ili ništa”, nauči koristiti alate koji će ti pomoći u navigaciji kroz ŽIVOT i postizanju svojih ciljeva na održiv način.
Par stvari za koje smatram da su bitne:
1. Zdravlje i sreća nisu definirani s time koliko si mršav/mršava – Moraš naučiti voljeti cijelog/cijelu sebe. 2. Vaga nije SVE – Vaga je samo jedan od načina za praćenje napretka, ali ne i jedini način. ⠀
3. ‘’Cheat Meals’’ mogu biti štetni za tvoj napredak i mentalno zdravlje. Oni također mogu utjecati na tvoj negativan odnos s hranom. ⠀
4. ‘’Quick fix’’ rješenja ne traju – sve te popularne dijete su samo privremene. Promjena bi trebala biti dugoročno održiva. ⠀
5. Ekstremna redukcija kalorija može dovesti do prejedanja – Smanjenje kalorija tijekom tjedna može dovesti do prejedanja i nekontroliranog jedenja tijekom vikenda. ⠀
7. Ne postoji dobra ili loša hrana – previše bilo čega je loše, ključ je u umjerenosti i balansu. ⠀
8. Način razmišljanja ‘’sve ili ništa’’ nije održiv – bolje je biti 80% savršen 100% vremena nego 100% savršen 20% vremena. ⠀
9. Praćenje količine unosa hrane pomaže u fleksibilnosti i dugovječnosti – Tako se upoznaješ s količinom i nutritivnim sastavom hrane
10. Gubitak potkožnog masnog tkiva je spor proces – strpljenje je ključno!⠀
11. Nisi nepobjediv/a – imaš samo jedno tijelo, forsiraj ga do krajnjih granica i ono će uzvratiti udarac ili će se slomiti.
Pazi na svoje tijelo…treba ti!
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …