Ukratko – odgovor je NE!
Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka ako ste unijeli istu količinu kalorija.
Kardio natašte nema nikakvog benefita za gubljenje potkožnog masnog tkiva ali povećava šansu za gubitak mišićne mase u odnosu na kardio nakon obroka.
Gubljenje potkožnog masnog tkiva ovisi o kalorijskom deficitu, odnosno jeste li potrošili više energije nego li ste unijeli.
Masnoće koje tijelo troši tijekom kardia natašte primarno dolaze iz mišićnih triglicerida.
Ako u svoju rutinu morate/trebate ubaciti kardio, odradite ga na način koji vama osobno najviše odgovara – natašte ili nakon obroka.
Ako vam je cilj gubljenje potkožnog masnog tkiva kombinacija težinskog treninga i kardia vam je bolja opcija.
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo …
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
