U zadnje vrijeme osim odgovornog ponašanja prema okolini još je jedna stvar na koju možemo pozitivno utjecati i koja nam je uvijek bitna a pogotovo sad – naš imunitet.
Ono s čime bi trebali krenuti je minimaliziranje unosa alkohola i prerađene hrane u svojoj svakodnevnoj prehrani. Prekomjerno konzumiranje navedenih sastojaka može dovesti do upale ili/i potisnuti vaš imunološki sustav.
Hormoni stresa, poput kortizola, mogu ugroziti vaš imunološki sustav. Toplo vam preporučujem da u ovom trenutku naučite kontrolirati razinu stresa i pozabavite se metodama za smanjivanje stresa. Za početak okušajte ne paničariti oko cijele situacije – proći će. Preporučila bih vam da uključite BILO KAKVO vježbanje jer znamo da trening poboljšava mentalno zdravlje smanjujući anksioznost, depresiju i negativno raspoloženje. Dok je lijepo vrijeme odite u šetnju bar 30 minuta ( idealno uz more ili u prirodu).
Na svoj popis za kupovinu dodajte i neki od suplemenata koji vam mogu biti od pomoći: vitamin C, vitamin D3, cink, Probiotici (fermentirana hrana: kefir, kiseli kupus, kiseli krastavci ), Prebiotici (šparoge, češnjak, luk, poriluk, krumpir, zob, raž, quinoa, jabuka, banana, bobičasto voće, citrusi, kiwi, lan, chia).
Konzumiranje dovoljno vlakana pomoći će vam da ojačate i održavate svoj imuni sustav jakim i zdravim.
Još jedna bitna stvar je san. Potrudite se da kvalitetno spavate, najmanje 7-8 sati dnevno. Istraživanje je pokazalo: spavanje i cirkadijski ritam imaju snažan regulatorni utjecaj na imunološke funkcije.
Ovi savjeti, iako ih sad ističemo, su OSNOVE prakse za očuvanje našeg zdravlja koje biste trebali primjenjivati svakodnevno, bez obzira na trenutno stanje.
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
