Ovakav ‘’INDIVIDUALNI plan PREHRANE’’ mogao bi vas koštati XXXkn+ od trenera s interneta koji je izradio i kreirao “individualni plan prehrane koji je napravljen baš po tvom načinu života” i baš za vas.
U teoriji to odradi posao!Ako je 1530kcal odgovarajuća kalorijska vrijednost za vaš cilj, ovaj plan će vas tamo i dovesti.
Možete čak i prilagoditi ovaj plan kako bi odgovarao različitim kalorijskim potrebama – oduzimanje orašastih plodova smanjuje kalorije na 1200kcal. Udvostručenje obroka riže I banane dovodi do 1800kcal, a možete ga dobiti i do 2000kcal ako u večeru dodate i rižu.
Jedini problem je što je za većinu ljudi potpuno BESKORISTAN. ⠀
Za stvarnu osobu s obitelji, poslom i stvarnim životom; jesti ovo 7 dana u tjednu, par mjeseci je manje-više nemoguće. Ono što se na kraju događa je pokušate da pratite 5 dana, odustanete za vikenda, a zatim odustanete i u cijelosti, jer je previše teško i previše dosadno. ⠀
Čak i ako ste iznimno motivirani pa i izdržite duže vrijeme, što se dešava ako odete na put? Rođendan? Svadbu? Budete bolesni? Što ćete ako nemate neke namirnice kod kuće? Što je s ostalom hranom koju volite? Zar ćete stvarno OVAKO i samo OVO jesti ostatak života??
Još jedan od problema je da se naše tijelo prilagođava, tako da ako se pridržavate plana i uz pomoć njega skidate kilograme, to neće dugo trajati (jer dolazi do negativnih metaboličkih adaptacija kao odgovor organizma na deficit kalorija).
S druge strane možete se držati plana savršeno – previše savršeno, što bi onda moglo dovesti do ozbiljnih problema i poremećaja u prehrani.
Pisani planovi su osmišljeni kao “quick fix” kako bi se pomoglo osobi da dođe do određenog kratkoročnog cilja, poput skidanja nekoliko dodatnih kilograma prije vjenčanja ili za pripremu za natjecanje, ne razmišljajući što će biti poslije.
Ako predugo ostanete u cijeloj priči desi se da zaboravite kako slušati svoje tijelo i zaboravite da ga hranite s onim što mu treba, te se pojavljuje mogućnost da razvijete i poremećaj u prehrambenim navikama koje na kraju mogu imati i zdravstvene posljedice (mentalne , metaboličke, hormonalne itd.)
Ako ćete potražiti ‘’individualni’’ plan prehrane koji ćete slijediti za mršavljenje – uštedite novac i slobodno iskoristite ovaj moj (s prilagodbama kako je opisano). Ako se možete pridržavati, uspijeva!
Zato kad mene pitate ‘’da li dobijete napisani meni’’ odgovore je NE. Ono što dobijete je pametno planiranje i programiranje cijelog procesa, znanje o prehrani, vođenje kroz cijeli proces te zajedno stvaramo jedinstveni i održiv pristup kojeg se možete pridržavati cijeli život i koji vas vodi do cilja. Nema zadanih namirnica, nema zabranjenih namirnica, nema dobrih namirnica niti loših, ni zdravih niti nezdravih. Ima samo HRANA.
Da postavite ljudima pitanje koji način bi odabrali, 95% bi odabralo prvi način.
Budi pametan i budi jedan u onih 5%!
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
