Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi?
Istraživanja su pokazala da su neki ljudi rođeni s unutarnjim nagonom da se kreću više, pogotovo kada je na raspolaganju obilje energije: oni izvode više spontanih fizičkih aktivnosti odnosno njihov NEAT je viši (NEAT – non-exercise activity thermogenesis. ) [Ravussin 1986].
Primjeri NEAT-a su: mrdanje (tapkanje nogom / rukom, cimanje na nogama, itd.), mijenjanje položaja (na stolici, kauču, krevetu), migoljenje na mjestu, gestikuliranje kada govorite, igranje kosom, olovkom, itd.
Viši NEAT je način na koji se njihov organizam prilagođava dobivanju više kalorija (energije) nego što mu je stvarno potrebno. To je važna komponenta “adaptivne termogeneze” ( uz promjene u bazalnom metabolizmu ) i može se kretati od 138 do 685 kalorija dnevno! [Ravussin 1986]
Bazalni metabolizam varira samo 5-8% za osobe istih antropometrijskih karakteristika (visina, tjelesna masa, udio mišićne mase, itd.), a to je nekih 100kcal .
Drugi ljudi su “manje prilagodljivi” kad dobivaju više energije nego što im je potrebno. Ne postaju više ”nemirni”, a dodatne kalorije se pohranjuju kao tjelesna mast [Johanssen 2008].
Tako da vaš nemirni prijatelj može samo na račun nemirnosti smazati još jedan burek bez da se udeblja ni gram.
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
