Svakodnevno smo suočeni sa stresom. Pogotovo u ovom trenutku. Stres je doista neizbježan dio života, a zapravo može imati izuzetno negativan učinak na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Navodi se da stres pogoršava ili povećava rizik od stanja poput pretilosti, srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti, dijabetesa, depresije, gastrointestinalnih problema i astme, što znači da se neka od ovih stanja zapravo mogu smanjiti ako ne i ukloniti jednostavno smanjenje stresa.
Kad promatramo trening kao način borbe protiv stresa, važno je shvatiti tri aspekta na koje trening djeluje: FIZIČKI aspekt, ali i MENTALNI i EMOCIONALNI . Zadnja dva su jednako važni kao i fizički, ako ne i više.
Ako pogledamo MENTALNI aspekt (jer je stres često povezan s mentalnim i emocionalnim), vježbanje smanjuje razinu hormona stresa u tijelu, kao što su adrenalin i kortizol. Također stimulira proizvodnju endorfina, kemikalija u mozgu koji su prirodni lijekovi protiv bolova i podizači raspoloženja u tijelu.
Kako se vaš struk smanjuje, a snaga i izdržljivost povećavaju, poboljšava se vaše samopouzdanje. Dobiti ćete osjećaj kontrole, ponosa i samopouzdanja. Vaša obnovljena energija i energija pomoći će vam da uspijete u mnogim zadacima, a disciplina redovitog vježbanja pomoći će vam u postizanju drugih važnih životnih ciljeva.
Drugi način na koji da trening smanjuje stres je poboljšanje našeg sna. Danas imamo čvrste dokaze da vam trening zapravo pomaže brže zaspati i poboljšava kvalitetu sna. Poznata je činjenica da će oni koji spavaju bolje općenito imati manje reakcija na stres, zbog čega će vidjeti manje negativnih učinaka stresa.
K nama dolaze mnogi naši klijenti s ciljem da poboljšaju svoju fizičku kondiciju. Ono što često vidimo je da se ukupna kvaliteta života poboljšava ne samo što osoba postane jača, mršavija i fizički zdravija, već i zbog poboljšanja njihovog obiteljskog života, radnog života i općeg životnog stila.
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …