Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti s lakoćom, već također smanjuje rizik od ozljeda i bolova. U ovom blog postu istražit ćemo razloge zašto nam je bitno imati aktivan i snažan core, te kako to možemo postići.
Stabilnost i ravnoteža:
Snažan core pruža stabilnu osnovu tijelu, omogućavajući nam održavanje ravnoteže i stabilnosti pri različitim fizičkim aktivnostima i pokretima. Bez snažnog corea, povećava se rizik od pada i ozljeda. Aktivno održavanje corea osnažuje mišiće koji podržavaju kičmu i zdjelicu, čime osiguravamo stabilnost tijekom kretanja.
Držanje tijela:
Snažan core pomaže u podržavanju ispravnog držanja tijela i poravnanja kralježnice. Održavanje neutralnog položaja smanjuje rizik od razvoja lošeg držanja ili stanja poput zaobljenih ramena ili prekomjerne zakrivljenosti kralježnice. Kroz redovitu vježbu i jačanje core mišića, možemo poboljšati svoje držanje i smanjiti napetost u vratu i leđima.
Prevencija ozljeda:
Snažan core pomaže u zaštiti leđa i kralježnice od ozljeda. Pruža podršku i stabilnost, smanjujući napor na donjem dijelu leđa i smanjujući rizik od mišićnih neravnoteža ili ozljeda izazvanih pretjeranom upotrebom. Održavanje snažnog corea pomaže u održavanju pravilne biomehanike tijela, smanjujući opterećenje na druge dijelove tijela i minimizirajući rizik od ozljeda.
Funkcionalno kretanje:
Snažan core poboljšava našu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka i funkcionalnih pokreta, poput podizanja predmeta, savijanja, okretanja ili dosezanja. Poboljšava ukupnu tjelesnu izvedbu i olakšava svakodnevne aktivnosti. Kroz različite vježbe koje ciljaju core mišiće, možemo poboljšati našu fleksibilnost, snagu i pokretljivost, omogućavajući nam da se s lakoćom nosimo s izazovima svakodnevnog
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo …
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …