U treningu NE POSTOJI najbolja ili obavezna vježba koju ‘morate’ raditi.
Neprikladan odabir vježbi vjerojatno je jedan od najvećih problema u treningu. Čučanj, mrtvo dizanje, military press su odlične vježbe, ali nisu obavezne.
Ono što je bitno je da se usredotočite na izvođenje temeljnih obrazaca pokreta (spuštanje, podizanje, potiskivanje, povlačenja, rotacije/antirotacije i translacije) ali odaberite odgovarajuće varijante koje odgovaraju vašem tijelu, sposobnostima i cilju.
Kako napredujete tako ćete mijenjati vježbe. Od jednostavnijih prema onim kompleksnijima.
Zapamtite, svi imamo različita tijela, ciljeve i vještine tako da je individualan pristup obavezan i nema jedna formule za sve.
Aktivan i snažan core ključan je za našu stabilnost, ravnotežu i cjelokupno zdravlje. Ne samo da nam pomaže u obavljanju svakodnevnih aktivnosti …
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Iako se stalno govori da je vježbanje uglavnom sredstvo za mršavljenje i izgradnju mišića, moramo naglasiti da prednosti aktivnog života premašuju samo …