Saznaj svoj BMI i potrebu za kalorijskim unosom!
Kalkulatori
Ne znaš od kuda krenuti u samoprocjeni?
Saznaj više o svome tijelu
BMI, potreba za unosom kalorija… saznaj više što te brojke znače za tebe i kako ih koristiti na svom fitness putovanju.
Zapamti! Ove brojke su čisto informativne i ako ti treba više informacija JAVI se.
BMI
BMI je skraćenica od Body Mass Index ili indeks tjelesne mase. Radi si o okvirnom pokazatelju debljine i pretilosti.
BMI kalkulator
| U polje je potrebno unjeti visinu! | U polje je potrebno unjeti težinu! |
Vaš BMI je......
| BMI | Klasifikacija |
|---|---|
| manje od 18.5 | Pothranjenost |
| 18.5 - 24.9 | Normalna težina |
| 25 - 29.9 | Pretežak |
| 30 - 34.9 | Klasa I pretilo |
| 35 - 39.9 | Klasa II pretilo |
| 40 i više | Klasa III pretilo |
Unos kalorija
Naše potrebe za unosom kalorija odnosno energije uvelike ovise nizu faktora kao što je dob, spol i naša aktivnost.
Kalorijski unos
| U polje je potrebno unjeti godine! | |
| U polje je potrebno unjeti visinu! | U polje je potrebno unjeti težinu! |
Potrebne dnevne kalorije: ......
Koje su tvoje vrijednosti?
Ono što valja imati na umu jest da su ovo vrlo generalne vrijednosti koje ni po čemu ne određuju koliko ste zdravi ili fit. Ipak, dobra su početna točka u analizi. Ako te zanima šta i kako dalje provjeri Individualne programe i Program prehrane.
Saznaj više o važnosti prehrane za tvoje zdravlje
Ukratko – odgovor je NE! Istraživanja su pokazala da čete potrošiti jednaku količinu potkožnog masnog tkiva odradili ga natašte ili nakon obroka …
Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. Postoji 20 različitih aminokiselina koje koristi ljudsko tijelo, a od tih 20 njih 9 su esencijalne. Esencijalno …
Od svih suplemenata kreatin je najistraženiji ( i najsigurniji ) suplement na tržištu kojeg mogu koristiti i muškarci i žene. Kreatin je …
Često razni programi prehrane sa ciljem skidanja kila u sebi imaju ”cheat” obrok ili dan. ”Cheat” obrok se smatra obrok koji generalno …
Ugljikohidrati i masti često preuzimaju krivnju za različite zdravstvene probleme, ali ni treći makronutrijent nije uvijek pošteđen. Često možemo čuti kako protein …
U zadnje vrijeme osim odgovornog ponašanja prema okolini još je jedna stvar na koju možemo pozitivno utjecati i koja nam je uvijek …
Mislim da je pravo vrijeme da spomenemo još jednu veliku prednosti proteina u našoj prehrani, a to je sposobnost da pomogne jačanju …
Generalno svi preferiraju svježe voće i povrće te su konzervirane i smrznute inačice obično nepoželjne na našem stolu. Ali što se točno …
Ovakav ‘’INDIVIDUALNI plan PREHRANE’’ mogao bi vas koštati XXXkn+ od trenera s interneta koji je izradio i kreirao “individualni plan prehrane koji …