Isto tako često čujem “Isprobala sam apsolutno sve i ne mogu smršaviti”.
Iako je mršavljenje vrlo jednostavan pojam odnosno morate unositi manje kalorija nego ih sagorijevate ili obrnuto, problem je u tome što je mršavljenje ipak puno kompliciranije ( ako to želimo učiniti na ispravan način) jer naše tijelo nije mašina, te postoji toliko varijabli koje mogu utjecati na to gdje se nalazi vaš „kalorijski deficit“.
5 Stvari koje mogu sabotirati vašu STVARNU energetsku ravnotežu: ⠀
1
Ne pratite svoju hranu – ne morate nužno pratiti hranu da biste izgubili kilograme. Ali ako se borite s gubitkom kilograma, dobra ideja je započeti praćenje hrane u aplikaciji za praćenje i tako dobiti pojam o unosu i nutritivnom sadržaju hrane. ⠀
2
Niste iskreni – kad pratite hranu MORATE pratiti sve što vam ulazi u usta i to morate učiniti što točnije. Da, i one usputne zalogaje dok spremate hranu i sl.
3
Vikendima se maksimalno opuštate – čak i ako tijekom tjedna imate ‘’samp’’ dva dana bez praćenja zaista možete poništiti svoj tjedni trud.
4
Vaša „dijeta“ je neodrživa – Jako puno vas ograničava kalorije toliko ekstremno kad želite izgubiti kilograme da jednostavno taj niski unos hrane ne možete dugoročno održavati. To vam otvara vrata prejedanju, debljanju te te ponovnom vraćanju dijetama.
5
Niste dovoljno aktivni – u redu možete vježbati 4/5 dana u tjednu, ali onda cijeli dan sjedite. Vaša razina aktivnosti može biti preniska. Ustanite, krećite se više, stojte više, hodajte to vam sve može pomoći sagorjeti neke dodatne kalorije.
DOMS (delayed onset muscle soreness) iliti na hrvatskom „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“ je bol koju osjećate u vašim mišićima satima …
Dosta ljudi je počelo raditi posao kod kuće. Iako većina od nas zna da presavijanje na kauču s prijenosnim računalom na nogama …
Sigurno ste se bar jednom zapitali kako neki ljudi mogu jesti puno i ostati mršavi? Istraživanja su pokazala da su neki ljudi …